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　　胖，是一种生活方式。你可以说你过得逍遥自在，不受约束，也可以彰显个性，打造独一无二的美。但姑娘们，胖是有风险的，为了你和家人的健康，你总得减一次肥。并非危言耸听，单拿怀孕一事来说，肥胖的女性不孕几率是正常体重女性的四倍，就算怀到了宝宝，妊娠高血压，糖尿病，早产、流产都会找上门的。所以，姑娘们，要备孕，先减个肥吧。

　　除了一些疾病需要服用激素导致的肥胖外，很多肥胖都是吃出来的。解铃还须系铃人，当然也要从吃上解决这个问题。

　　对于减肥，我们需要控制的是碳水化合物的摄入量，还有垃圾食品，油炸食品。很多姑娘减肥的时候不吃肉，只吃蔬菜和主食，感觉上很清淡，可是体重很难下来，每天还饿的要死。这种做法是有问题的。我们的建议是尽可能减少主食的摄入，对于肉和蔬菜可以根据自身来定摄入量。其中肉类的选择，我们推荐低脂肪、高蛋白的，比如鸡肉，三文鱼、金枪鱼等鱼类，以及鸡蛋和牛奶也可以作为备选项。这些食物蛋白含量高，很容易有饱腹感，而且按土话讲“扛饿”。

　　蔬菜不用多说，热量低，富含维生素和纤维素，而且蔬菜体积大，“占地儿”，很容易填满胃，饱腹感很强。工作一天，中途难免会饿，如果肚子咕噜叫的话可以随身带一些坚果，但是不可过食。坚果虽然有营养，饱腹感好，但热量也是不低的，所以吃的时候心里可要算计一下了。

　　对于水果，推荐低糖的，高钾的。橙子、西柚就是不错的选择。像榴莲，芒果这种糖分较高的还是想想就好了。

　　俗话说“管住嘴，迈开腿”，锻炼也是不可少的。那么那么多种锻炼要如何选择呢？首先要说的是快走其实对减肥的帮助并不是很大。跑步？不好意思，跑步可能真的还是属于瘦人的运动。因为过重的体重对膝盖的压力可不小，咱不能因为要减肥而毁了膝盖啊。为什么说锻炼可以减肥？是因为在燃烧脂肪吗？流汗了就代表脂肪在燃烧了吗？脂肪燃烧是指代谢率。代谢率高对脂肪和能量的代谢快又多，那么体重自然不会稳步爬升。代谢率怎样提升呢？答案：增加你的肌肉量。所以健身房是竞技宝jjb官网个好选择。做一些力量训练会比其他运动来的更有效。有氧运动的选择以游泳最佳。这种锻炼方式不仅会减重，更能修炼曲线，一举两得。

　　姑娘们，减肥对于备孕来说是有好处的。想拥有和明星一样的产后身材吗？那就从备孕做起，你本来就很美。